12月5日
昨夜は寝付けなかったから睡眠導入剤を飲んだ。今朝は早朝に目が覚めて、頭がかゆかったからシャワーを浴びた。そのあとお腹が空いて眠れなかったから、もらい物のそうめんを 200g 茹でて食べた。
ネガティブなことが頭に浮かんだらそのあとに「と、思った。」と考える、というのをやっていたところ、100% ネガティブなことばかり頭に浮かんでいることに気付いて笑ってしまった。
お昼は吉野家でテイクアウトしようとしたら、店舗のテイクアウト用タブレットがシステムメンテナンスで使えなくて、スマホでネットオーダーしようとしたら30分後からの受け取りだったから諦めた。牛丼を食べる気満々だったから昼食難民になってしまった。
和えるだけでうどんを美味しく食べられるパックに入った調味料を買おうと思ったのだけれど、スーパーに置いていなかった。ああいうのは夏にしか売っていないのかもしれない。
常に体調が悪い気がする。吐き気がある。画面を見るのもつらい。
自分の場合、アルコールやカフェイン、乳製品は確実に体調を崩すからやめたい。
今日の偉いこと
- シャワーを浴びた
- 自発的に外出して、積極的に陽に当たった
- ストレッチをした
12月6日
精神状態が良くないから、精神科を臨時受診した。結果、抗うつ薬を減らせることになった。あと今飲んでいる薬の副作用を抑える薬も処方された。これでラクになれたら良いな。
薬を効かせるために、食事量を増やして運動で筋肉をつけるようにも言われた。最近は慢性的に体調が悪いから、食事量を増やすのは大変そうだ。吐き気がするから物理的に食べられない。運動はとりあえず活動量を増やすところからだな。
精神科でいつもと違う先生に「あなたは抗うつ薬が効かないからうつ病ではありません」みたいなことを言われたのだけれど、ではなぜ私は長いこと抗うつ薬を処方されているんだ？ 病院を変えることが視野に入ってきた。
そういえば SSRI が処方されなくなってから、立ち眩みがなくなっている気がする。慢性的な胃もたれもなくなった。やっぱり頓服薬以外はすべてやめたいな。
受診のあとは陽を求めて少し散歩する。陽射しが気持ち良い。冬だからか午前中だからか、陽が弱い気がする。高い建物が多いのも良くない。
今日も午後から原因不明の頭痛と吐き気に襲われている。アセトアミノフェンを 600mg 飲んだら、1時間くらい後に頭痛がマシになった。薬が効くのはありがたい。
今日の偉いこと
- ストレッチをした
12月7日
朝から吐き気がある。
吐き気でほとんどの時間ダウンしていた。外を歩いている方が気が紛れる。
&Green の観葉植物をお迎えした。どんな感じで成長するのか楽しみだ。
今日の偉いこと
- 自発的に外出した
